14 maja

Widzę że większa cześć ćwiczących osób przechodzi z treningu aerobowego na trening interwałowy (ja też). Napotkałem dobry artykuł związany z tym tematem i chciałbym się podzielić wiedzą płynącą z niego z wami... W jednym z poprzednich artykułów zamieszczonych w „KiF" wspominałem skrótowo o wydolnościowym treningu interwałowym jako najnowszej [...]

Napewno wszyscy chcieli by wiedzieć jak zarabiają Polscy piłkarze,trenerzy i wszyscy ci którzy są jakoś związani z Piłką Nożną. A więc zaczynam pisać 25-Średnie wynagrodzenie porządkowych na meczach 3 Ligi 30-Wynagrodzenie porządkowego za obsługę meczu Polar i premia dla zawodników Piasta Piastów -klasa A Także tyle otrzymuje sędzia główny za [...]

[...] bokserów,a nie trzymane na dystans.Lecz ten kto skraca dystans zawsze zainskauje jednak jakis mocny cios(tam zawsze wygra silniejszy nie szybszy to tak jak pójść ma wymianę majac watę w łapach z kimś kto ma beton,co ci przyjdzie po szybkosci ? nic) ,a po czystym trafieniu tych wyżej pada każdy,a czołgi wyzej mialy nie granit lecz tytan w [...]

Troszke materiałów o diecie, nie wiem czy już to było, ale napewno się komuś przyda DIETA ANABOLICZNA WYSOKOTŁUSZCZOWA I BIAŁKOWA Dieta niskotłuszczowa, dieta niskowęglowodanowa, dieta wysoko tłuszczowa, dieta azjatycka, dieta śródziemnomorska, dieta Atkinsa, dieta Zone, dieta Beverly Hills, dieta Grejfrutowa, dieta pod hasłem: "Nie powinieneś [...]

[...] ten sport, no ale tak to juz jest w HOLIŁUDZIE Tak wiec sportem tym zyje sie w stanach juz od najmlodszego i ma to juz na starcie swoje profity. W wieku ok 12 lat chlopcy maja juz zajecia na silowni z trenerem odpowiedzialnym za bezpieczny rozwoj fizyczny. Do tego dochodza treningi futbolowe conajmniej 3 razy w tygodniu. A trennig futbolowy [...]

[...] III miejsce na IO w Londynie w kat. 68 kg; Yuliyę Kalinę – Ukraina, jedna z najlepszych zawodniczek na świecie, osiągnęła 110 kg w rwaniu oraz 135 kg w podrzucie – 24 maja 2016 roku, w kategorii wagowej 58 kg ; Yauheni Zharnaska, Olgę Afanasevą (ciężary, kat. 69 kg), zaliczyła 116 kg w rwaniu oraz 145 kg w podrzucie; Pipa [...]

[...] od razu powiem, ze... nie wiem. Nie widze Cie drogi czytelniku, nie znam Twojej genetyki, poziomu hormonow. A przede wszystkim nie jestem wrozka. Jest bardzo wiele zmiennych majacych wplyw na wyniki "body recomposition" Mozesz mi zadac teraz pytanie: -"Skoro nie gwarantujesz, to skad wiez, ze zadziala?" Wiem, bo przez to przeszedlem, znam [...]

[...] to chyba centrum, porównując je np. w tamtych czasach do popularnych w Polsce np. special two to jak porównanie malucha z porsche Teraz jest inaczej mamy kilka firm które maja w ofercie naprawdę dobre witaminy w dobrym składzie oraz przystępnej cenie A wy jecie witaminy syntetyczne ?? od siebie polecam [...]

[...] Ale jest tez pozostala grupa 20-30% ktorzy nie odczuwaja działania kreatyny wogole lub znikomo! Powodow moze byc kilka: -osoby ktorzy bardziej odczuwaja działanie kreatyny maja mniejsze zasoby 'wlasnej' kreatyny,tym samym sa w stanie zmagazynowac wieksze ilośći kreatyny dostarczanej w formie suplementów -osoby ktore maja wiekszą ilość włokień [...]

[...] cenne doświadczenia. Zespół szkoleniowy: Woronow Wladimir Mihailowicz - osoba, która trenuje Fedora od czasu, gdy miał 12 lat, a obecnie szef zespołu trenerskiego. (ur. 20 maja 1965). Woronow jest starszym trenerem klubu Alexander Newski. Mistrz Sportów Związku Sowieckiego w Judo i Sambo, Prezydent Federacji Judo i Sambo Białogrodzkiego [...]

Troche teori na poczatek DOMS (ang. Delayed onset muscle soreness) - opóźniona bolesność mięśni szkieletowych. Czyli tak zwane 'zakwasy' - ktore tak naprawde z zakwasami maja mało wspolnego! Mówiąc zakwasy mamy na myśli kwas mlekowy zalegający w naszych mięśniach, jako sprawcę nieznośnego bólu. Jednakże według biochemii sprawa wygląda inaczej. [...]

[...] "hot dog", czy "gorący kubek". dać sobie z tym siana? generalnie w pigule jest tam slodyczy, ktorych nie trawie zbytnio, procz lodow ;) jakies slodkie buly, itp. hot dogi maja cos miesa (lub jego ksztalt) i maja troche warzyw. gorace kubki za to jakos przytykaja i nie czuje sie tak glodu. czy juz lepiej zostac przy pollitrowych jogurtach? czy [...]

Czy zauważyliście, że większość ćwiczących, którzy osiągają przyrosty masy i siły po pewnym czasie wyraźnie je tracą ? Są dwie główne przyczyny takiego stanu rzeczy. Po pierwsze nikt nie wie, co oni tak naprawde robią. Po drugie nie uzyskasz wielkich przyrostów masy samym ćwiczeniem i wielkimi dawkami pochłanianego białka. Każdy kto twierdzi, że [...]

[...] lkarnitynę, ale tylko raz w tygodniu w sobotę przed długim biegiem. Odnoszę wrażenie, że mniej odczuwam zmęczenie dzięki niej w trakcie biegu. Stosowane wcześniej diety : 4maja 2011 zaczęłam Dukana z wagą oscylującą w okolicach 80kg. Dukan prowadzony książkowo – nie w oparciu o przekłamania dostępne w internecie. Czyli w fazie PW blisko1500 [...]

[...] w oficjalnym terminie FIFA 26 marca, gdy Polacy w Krakowie podejmować będą towarzysko Stany Zjednoczone. Szeroką kadrę na finały ME Leo Beenhakker zamierza wyłonić w połowie maja, gdy zakończą się rozgrywki ligowe w Polsce. "Wtedy wybiorę 28 lub 30 zawodników, którzy przygotowywać się będą do mistrzostw" - mówił trener. Ta grupa 19 maja uda się [...]

Witam, Postanowiłem że w końcu coś zmienię w swoim życiu, jak to się mówi, lepiej późno niż wcale i mam nadzieję, że teraz sztywno będę się trzymał swoich postanowień a narzędzia do kontroli nad moim życiem nie będą mi ponownie wytrącane z rąk, przez wiele czynników, które to powodowały. Zmiana dotyczy oczywiście trybu życia, która mam nadzieję [...]

Na wstępie zaznaczę że artykuł dotyczy zarówno zwiększania masy mięśni jak i skutecznego odchudzania, więc powinien trafiać do wszystkich.. Życze miłej lektury: Ciężki trening, czy lekki trening? Od kiedy zacząłem ćwiczyć, zawsze nurtowała mnie jedna myśl - ćwiczyć ciężko, czy ćwiczyć lekko? Przebrnąłem przez setki przeróżnych artykułów i opinii, [...]

Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że ćwiczone są nie tylko mięśnie nóg, ale [...]

Witam wszystkich zaglądających, zacznę od mojej historii, opis przeznaczony dla osób, które mają za dużo wolnego czasu. Zacznę od tego, że mam problemy z wagą już od najmłodszych lat, pierwsze uszczypliwości z tego powodu pamiętam jeszcze z czasów przedszkola. :P Wraz z biegiem czasu było tylko gorzej, coraz mniej ruchu, a coraz więcej [...]

[...] C), błonnik i sole mineralne. Uprawia się je powszechnie w Polsce, Turcji, we Francji i Włoszech. Największą zaletą orzechów laskowych jest to, że wśród tłuszczów, których maja sporo, przewagę stanowią bardzo ważne nienasycone kwasy tłuszczowe. Tak więc nie muszą się ich bać osoby z tendencjami do podwyższonego cholesterolu. Niestety są dość [...]